運動を始めてみたんだけど、なにか効率よく運動をやってくコツとかないの？
もちろんあるよ！色々あるけど今回はアロマ！香りと運動の関係を解説しようかな
こんにちは keiです！
運動をもっと効率的にやりたい！なんて思いませんか？
とくに運動に少しなれてきてマンネリ感を感じ始めたら少し新しい刺激なんかがあると更にモチベーションアップにつながると思います！
そんな時は運動にアロマを取り入れてみると良いかもしれません
アロマって香りによってはいろいろな効果があるって言われてますよね？
アロマショップとか行くとそれこそ何十種類も香りがあって
- 爽快感
- リラックス
- 集中力を高める
様々な効果が期待できるみたいです
これはアロマショップとかで効能とかも説明してくれると思います
純粋に好きな香りは気分も良くなりますよね
そんなアロマが実は運動と一緒に使うことで運動の効果をアップさせてくれる効果も期待できるんです
香りによっては競技のパフォーマンスを上げてくれるものもあるんです
そこでこの記事では運動にマンネリ感を感じていたり、運動の効率を上げたいという皆さんへ向けて
アロマと運動を併用するとどんな効果があるのか解説していきます！
- 運動にマンネリ感を感じている
- 楽しく運動がしたい
- 運動を効率的に行いたい
- アロマが運動に与える３つの効果
特に最近は家で運動をしている人も多いと思うのでアロマも取り入れやすいと思います！是非参考にしてください！
アロマの運動への５つの効果
アロマをかぐことでリラックス効果があるとか集中力を高めてくれるとか香りによって効果が色々あると思います
この記事では香りごとの効果ではなくて運動に香りがどんな影響を与えるのかに焦点を当ててます
まず運動を始めたばかりの時って運動に対して少しネガティブになりがちかと思います
- 疲れから嫌
- 痛くなる嫌
- なかなか効果が出ない
運動に慣れていても運動したくないって思うことがありますからね。初心者だったらなおさらですよ！
これらのネガティブな感情を和らげてくれるのがアロマです！
- その①運動への不安が減る
- その②運動の疲労感が減る
- その③運動にポジティブになり継続につながる
1つずつ詳しく解説していきます！
その①運動への不安感が減る
アロマをかぐことで運動に対する不安感が軽減されるようです！
運動に求めるものが高くなればなるほど不安感のレベルも高くなっていくのかもしれません
でも一般の趣味で運動をしたり、ダイエット目的で運動を始めている人にも当てはまる効果です
- 怪我するんじゃないか
- うまくできるのかどうか
- いい結果が残せるかどうか
→逆にストレスを感じてしまう
運動は気分を良くしてくれたりスッキリする効果もあるのに逆にストレスを感じてしまうのであれば続けていくのが苦になってしまいます
好きなアロマをかぎながら運動すると
→不安感が減少しやすく気分良く運動が行える
→運動の継続につながる！
運動は継続しないと成果が出ないので継続しやすくなるってだけでもかなりのメリットがあるんじゃないでしょうか！
その②運動の疲労感が減る
2点目は運動の疲労感が軽減されます！
運動のデメリットといえばやっぱり疲れるってことですよね
運動を頑張る
→疲れる
→一回休む
→運動が続けられない
運動は頑張れば頑張るほど疲れちゃうわけですよね
疲れるとかっていうネガティブなイメージっていうのは運動を続ける上では大敵です
運動後にリラクゼーション効果のあるアロマや運動中にも好きな香りのアロマを使うことで疲労感が軽減されたり運動後のリカバリーが早くなると言われてます！
運動中や運動後にアロマをかぐと疲れを感じにくくなる
→運動が続けやすい
→運動の成果が得られやすい！
運動の初心者にとってはかなりおすすめですね
運動の上級者にとっても負荷をかけやすくなるので使ってみる価値があります！
運動後のリカバリーが早くなる
→負荷を強めにかけられる！
→運動の成果を得やすい！
運動の疲労感からのリカバリーが早くなるので運動負荷がかけやすくなるんですよね
筋力アップやパワーアップに繋がりやすいです！
運動の初心者にとっても上級者にとってもメリットになるはずですよ！
その③運動にポジティブになる
3点目は運動に対してポジティブになれる！
運動を始めたての初心者にとっては大事です
- 疲れる
- しんどい
- 痛い
- なかなか成果が出ない
ネガティブなイメージが多いと思います
こういうネガティブなイメージが先行してしまうと
いざ運動を始めてもなかなか続けられません
好きなアロマをかぎながら運動してみると気分よく運動を行うことができて運動後にポジティブな気持ちに繋がりやすいと報告されてます
運動＝楽しい
→運動を続けるのが苦じゃなくなる！
→運動を楽しく継続できる！
運動を続けるモチベーションていうのが自分の中から生まれてくる
いわゆる内発的な動機づけができやすいんですね
内発的な動機づけができるほど運動は継続しやすいです
運動が継続できるってことはそれだけ運動の成果が得やすいってことです！
運動って始めたての人ほど頑張りすぎてネガティブなイメージに繋がりやすいです。アロマを使うことで少しでも楽しく運動が続けられるといいですね！
【まとめ】アロマを一緒に使って楽しく運動をしよう！
- その①運動への不安が減る
- その②運動の疲労感が減る
- その③運動にポジティブになり継続につながる
運動ってやれば健康になれるし、やせるし、身体に良いのはテレビでも本でも散々いわれてますよね
それでも続けられないっていうのは人から言われてやるのではなかなか続けることができないってことです
いかに自分の中から運動したいって思えるかどうかが大事です！
- 痩せたい
- かっこいい体になりたい
- 健康になりたい
→こうなりたいから運動を頑張る
→目的に加えて楽しくできるってことが大事！
楽しさやポジティブに運動に取り組めることが大事なんですよね
自分の好きな香りに浸りながら運動をすることで楽しく運動できるっていう気持ちになると運動も続けやすいし、成果も得やすいです！
運動は続ければ必ず成果は出ます！
アロマを使って楽しく運動していきましょう！
それではここまで読んでいただきありがとうございました！
