人はなんで太ってしまうんでしょうか？僕が妻の産後に太ってしまった経験から考えてみたことと、太らないために今日からできることを紹介します！
こんにちは となりの理学療法士 keiです！
今回はなんでか妻の出産後に夫である僕が太ってしまった話をしようかと思います
急激に体重が増えてしまったことでいろいろ体の不調を経験したので
やっぱり体重の管理は大事だと再認識しました
太りたくないはずなのになんで太ってしまうのかということ
太らないために体重管理が大事っていうことを自分の経験を通して考えてみました
- 人はなんで太ってしまうのかということ
- 太らないためにできること
なぜか夫が産後太りした話
ストレスで食べすぎる生活
妻が出産後に子供と家に帰ってきてから生活リズムがガラッっと変わりました
- 夜は寝られない
- 自分の時間もない
- なんか緊張する
こんな生活が続くとやっぱりストレス感じるじゃないですか
でも妻のほうがもっと大変だし
どこにも発散できるものがなかったんです
そうなったらもう食べるしかないですよ
昼は職員食堂でご飯山盛り食べて
夜は家でおかわりしまくり生活です
それで仕事中も昼休みは仮眠をとるっていう運動不足も加えてやりました
今考えればそんな食生活では太るの当たり前なんですけどその時は全然気にならなかったんです
不思議ですよね
体調の異変を感じる
そんな食べることでストレス解消する生活が1ヶ月くらい続いた頃ですかね
なんか不整脈っぽいのが感じたんですよ
職業柄そのへんの知識はあるので心電図みながら仕事してみたらやっぱり不整脈が出てたんですよ
まーびっくりしました
とりあえず問題になるほどの不整脈ではなかったんで様子見ることにしたんですね
子供ができて生活リズムが変わったストレスからかなーと思ってたんですけど
なんか体も重い気がするしスッキリはしなかったんです
そんで妻にその事を伝えると
「それ太ったからじゃない？」っていう衝撃の一言
言われるまで全く気にしてなかったんですよね
毎日鏡見ながらひげ剃ってたし今思えば気づいても良かったんですけど
気づかないもんです
それだけ余裕がなかったんですね
それで体重を測ってみたらなんと、、
6kgも増えてる！！
普段仕事では体重増やさないようにしましょうって指導してる立場なのに
自分が太ってるじゃん！
よもやよもや
穴があったら入りたいって感じでしたね
ダイエットを始める
体調不良の原因が体重が増えたからだとわかればあとは痩せればいいだけなので簡単です
特に僕の場合は食べすぎが主な理由だったので
- 昼ごはんをご飯少なめにする
- 夜ご飯のおかわりをやめる
- 昼休みに運動する
- 休みの日にはランニングする
こんな感じのダイエットをしてみました
昼休みにやってる運動はエアロバイクを25分間漕ぐだけです
午後の仕事がやや汗だくで始めることになりましたがしょうがない
休みの日にはランニングですね
子供と妻が目覚める前に朝ラン始めました
体重増えてたので足怪我しないようにクッション性の高いランニングシューズを購入して
わざわざ買ったんだからちゃんとやれよって自分で自分にプレッシャーをかけて
なんとか続けることができました
ホカオネオネのシューズには感謝しかありません！
Amazonで安くなってたんでAmazonにも感謝です！
そんなこんなで1ヶ月くらいで4kgぐらい減らすことができたので
いつのまにか不整脈もなくなり体も軽くなりました
なんで人は太るのか考えてみた
まず太りたくて太る人は少ないはず
まず第一に太りたくて太る人って多くはないですよね
やっぱり男性だと細マッチョに憧れたりとか、女性だとモデル体型に憧れたりするじゃないですか？
しかも太りすぎると病気のリスクは上がるし
今回の僕みたいに体はだるくなるし
正直良いことなんてほとんどないんですよ
そんなことはわかっているはずなのに今回の僕みたいに太ってしまうことがある
僕なんて普段の仕事で体重管理とかアドバイスしてるのにこれですからね
なんでそんなことになるのか今回の経験をもとに考えてみました
摂取カロリー vs 消費カロリー
まず当たり前ですが摂取するエネルギーが消費するエネルギーを上回れば余分なものが体にたまってどんどん太ってしまうわけです
摂取するカロリー ＝ 食事量
消費するカロリー ＝ 運動量
ようするに太ったり痩せたりするっていうのは
食事量 ＞ 運動量 → 太る
食事量 ＜ 運動量 → 痩せる
当たり前のことかも知れないですがこういうことです
えらそうに書いてますけどこんなことは誰でも知っていることだと思います
もちろん何かの病気で太ったり痩せたりすることもありますが、ほとんどの人が自分の生活習慣が原因で体重の変化が起こります
別に一日だけ食べすぎ飲みすぎしたところで肥満になるなんてことはありません
慢性的に運動せずに食べすぎている生活になるとどんどん体重は増えていくわけです
そんなこと改めて言われなくてもわかってることかも知れません
それでも僕のように太ってしまう人が多いんです
太りたくはないし、太る理由も知っているのになぜ太る？
多くの人は太りたくないし、どんな生活をしたら太るかも知っているのに太る
不思議な話だと思いませんか？
特に最近なんて痩せる方法とかもいろんなところから情報を仕入れることが出来るわけです
それでもまだまだ悩んでいる人が多いわけですからね
そんなわけで理由を考えてみたいと思います
運動が辛い
まず1つ目に挙げられるのが運動が辛いってことですね
健康的な体を作るにはやっぱり運動って必要なんですけど
しんどいからやらないっていう人は多いと思います
運動はやると気持ちいいんですけど始めるまでが大変なんです
気持ちが分かる人も多いんじゃないかと思います
食べることは楽しい
運動は辛いのに対して食事は楽しいですよね
特にカロリーの高い食べ物ほど美味しい！
食べてストレス解消するっていう人も多いんじゃないでしょうか？
僕もその一人でまさに今回もストレスを食べることで解消していた結果として太ってしまいました
運動はきつくて食べるのは楽しい！
僕を含めて多くの人はこういう思考だと思います
人は太るようにできているんじゃないかとさえ思う程です
そのくせ太ると体に悪影響が出てくるんだからうまくできてるんだかどうなんだかって感じです
太っていることに気づかない
僕が一番の原因にだと思うのが太り始めていることに気が付かないってことです
今回の僕のようにある程度体重が増えてこないと気づかないもんです
特に生活の変化やストレスを感じている場合は自分の体に目を向けられないので余計変化に疎くなります
それでなにか不調を感じるほど太ったところで初めて気づくんです
そうなってしまうと痩せるのも大変になっちゃう
1kgとか2kgとか増えただけだったら少し食生活を見直せば取り返せるんですけど
5kgとか増えちゃうと結構もとに戻すのが大変です
それこそ運動は絶対に取り入れなきゃならなくなります
運動が続かないとそのままずるずる太ってしまうっていう流れに陥りやすいのかなと思います
太らないようにするにはどうすればいい？
普段からの体重測定が大事
一回体重が増えてしまうとそれを戻すのに苦労するってことは
細かな変化に気をつけて早めに対処しちゃえば良いんです
多くの人が太ったことを自覚しだしてから自分の体重を測定し始めると思うんですけど
普段から体重を測定しておいて少しでも増えたら気をつけるっていう生活ができればそんなに取り返しのつかないほど体重が増えてしまうってことにはなりにくいんじゃないかと思います
なんでかって太りたくて太る人は少ないはずですからね
大きく体重が増える前であれば過度な食事制限や低糖質ダイエットとか、ジム通って運動とかをわざわざする必要もなくなります
大きく体重が増える前に気がつくように普段から体重測定をしておくことが大事
結論 普段から自分の体に興味を持とう！
太りたくて太る人って少ないはずです
理由なく太るなんてこともないはずです
僕も別に太りたかったわけではないし
太ることでの悪影響に関してもある程度知識はあるはずだったんですけどね
それでも太ってしまうわけですからそれだけ自分の体に目を向けられてなかったってことで反省しました
普段から体重を測って自分の体に興味を持っておけば太ることは避けられるはず！
一回太ってしまうと痩せるのは大変です
早めの対処は自分のためでもあります
毎朝一回体重図るだけで自分の体の変化に目を向けられて大変なダイエットも避けられるかも知れません
産後太りって女性がなるものだと思いましたが、なんでか夫である僕が太ってしまったていう恥ずかしい話でしたが、この経験から学んだことがこの記事を読んでくれた皆さんの参考に慣れば嬉しいです！
体重測定は今日からできる健康法です
体が資本！
自分の体にしっかり目を向けていきましょう！
それでは今回もここまでよんでいただきありがとうございましたー！
